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人到了中年的时候，身材就容易变形了，甚至有的男人到了30来岁，啤酒肚就已经出来了。这不仅不美不雅 ，还有可能会影响一小我 的身体健康。今天就给人人 说说，三十多岁男人怎么减肥瘦肚子？ 其实男人想要减失落 肚子，最重要的就是控制饮食。比如 说多吃一些豆腐，芋头，黑豆之类的器械 。男人要想远离啤酒肚可以试试多吃这些食物，能够减失落 多余 的脂肪，让男人的腹部重新变平坦哦。 另外，男人也可以坚持运动，比如 说仰卧起坐之类的。 其实只要你有毅力，可以自律，减肥就不是一件难事。可惜，自律这种事，许多 人都做不到。关于自律，有的人只是嘴上说说，说我今天要转变 ，明天开始坚持什么什么，但最后都放弃 了。 
在现实生活中，你如果有留意，会发觉 在健身圈子里，总有那么一部分 人群，是办了健身卡，但却从来没去过几次健身房。他们也有理由，不是太忙了，就是说健身一次太累了，没兴趣了。 说到底，就是太懒了，不自律罢了 。真正自律的人，是不会经常把自律挂嘴边的，自律不是做给谁看的，能历久 坚持，耐得住寂寞，沉得下心，不给自己找借口的人，才是真正的自律。 一个自律的人，是说到做到，说一不二 。写好计划是把握人生的偏向 ，但更多是要做。理想如此，恋爱也是如此。有的人随意违背誓言，其实就是言而无信 ，就是不自律的表示 。 自律，是把一种好习惯，坚持一辈子。例如说，早睡早起，有的人，一辈子都这样，雷打不动。这样的人，健康是必定 的。然则 ，许多 人做不到，也不肯 意做，最后发觉 健康没有了。 “活到老，学到老”，一小我 ，需要与时俱进，就得学习，向书本学，向生活学。你会发觉 ，那些滑稽的老人，都是“学富五车”，而不是夸夸其谈。 自律的症结 ，是控制自己的心。其实，痛苦也是一种财富，只要你不被痛苦击倒。凡事转换一个角度看，也就大不一 样了。自律的人，往往很快就能化解痛苦。人生若干 事，一笑而过。 人人 可以先从坚持一件小事做起，然后慢慢让自己的变得自律。
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