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现在得抑郁症的人越来越多了，大多是因为生活上的压力造成的，如果不及时发觉 并且 改良 ，我们很有可能会得抑郁症，那么我们怎么及时发觉 抑郁并且 走出抑郁呢？ 
1一定要积极的出去做事 只有出去做事，能力 吸收营养，慢慢好起来。当然，应该做哪些事情是因人而异的，如果是抑郁对照严重，可以选择在家种种花，养养草，这些运动 可以修养身心。 2、做事要积极乐不雅 在平时的事情上，要往好的方面想，多总结，慢慢就会好起来的。 3、尽量避免负面情绪 平时做错了事，如果去反悔和懊恼 ，会加重我们的抑郁。要搞清楚哪个事情更重要，做错了事情结果没什么，然则 对自己情绪上产生 的伤害是很大的。 4、充足自己的内心世界 并不是说这个世界只有自己和外界，我们内心还有一个小世界，要多念书 ，充足自己的内心世界，对抑郁是有赞助 的。 5、多和积极向上的人相处 多和乐不雅 向上的人相处是异常 有利于走出抑郁的，那些人的沾染 力超强，他们会带走大部分 你的负面情绪。 6、相信自己很重要 你要相信自己有无限可能，每小我 都是在这世界上举世无双 的，要理解 自己的重要性。 7、改良 睡眠 抑郁的人通常睡眠都不是很好，所以我们要包管 充分 高质量的睡眠，睡前可以喝热牛奶或者听听舒缓的音乐。 8、有纪律 的进行锤炼 锤炼 可以缓解压力，是心灵上和身体上的双重放松。 9、远离危险物品和药品 这些器械 很危险，如果抑郁症犯了，误食或者伤到自己，将造成异常 严重的效果 。 10、晚上按时写日记 睡觉前多写写日记，总结一天做过的事情，帮你梳理庞杂 的头绪，减少你的焦虑。 有些人是真的抑郁症，还有一些人是假抑郁，“少年不知愁滋味，为赋新词强说愁”说的就是这些人，总有人在网上无病呻吟，觉得自己就是抑郁症，然则 抑郁症是一种可怕的疾病。对，它确实是一种疾病。 有些重度抑郁症患者真的伤不起，在他们的面前一定要谨言慎行，他们很有可能因为你的一句话就会产生 轻生的念头。 总之，抑郁症不是番剧看多了造成的中二病，也不是什么无病呻吟，而是一种疾病，如果我们在日常生活中发觉 了抑郁症的前兆，一定要及时的做出调剂 ，成长 成抑郁症可就欠好 了。
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