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在这个快节奏的社会中，人们的压力是巨大的，不合 年龄段有不合 的压力，比如 家庭的压力，学业的压力，也有来自工作上的压力，那么如何缓解这些压力呢？ 
1、呼吸减压法 学生最常见的压力就是考试前的紧张，通常都邑 通过深呼吸来缓解，深呼吸来调剂 呼吸频率，达到 放松的效果，不管是考试紧张照样 面试，都可以怎么做。 2、做拉伸运动 可以试试从左往右旋转你的头部，或者弯腰够一下你的脚尖。还有一些站姿，比如 站直，让肩部贴墙。 3、泡一杯茶水 绿茶可以让人的大脑释放压力，让你在面对工作压力的时候很理智，如果是夏天的话，不如来一杯冰茶？ 4、冥想减压 有研究注解 发呆可以缓解压力，掩护 心脏，闭上眼睛冥想，可以抛开世俗的困扰，暂时的做自己，想象一下置身世外桃源，自然会消除泰半 的压力。 5、平躺 觉得自己很累，可以平躺在床上，什么都不去想，这也是一种很好的减压方法 。 6、听音乐 音乐是缓解压力的一个好法子，不合 心情可以听不合 类型的音乐，听完以后心情就会变得好许多 。 7、吃零食 对女生来说，压力大吃零食是一个对照不错的选择，吃好吃的可以消除泰半 压力。然则 对于男生来说可以选择去户外做运动。锤炼 不仅能强身健体，还有助于恢复心情。 8、找人聊天 你如果有心事，可以选择和别人聊天，分担 自己的压力，即使不克不及 赞助 自己解决问题，也能让自己心情好起来。 但有些人会分不清自己是不是有压力，那么压力过大的症状有哪些呢？ 1、眼皮跳 如果历久 对着电脑工作，就会涌现 这样的问题。用眼对照多的人可以每隔半小时看一下窗外的景致 ，也可以闭上眼睛休息，症状就会消失。 2、爱忘事 历久 有压力会让你经常忘事，然则 这个是可以恢复的，如果你爱忘事，可以做些户外运动，可以赞助 你恢复记忆力。 3、青春痘 如果你最近突然长了许多 痘痘，那么你就要想想是不是因为压力太大了，因为痘痘是人身体的晴雨表，有痘痘就说明你的身心出状况了。 4、脖子疼 经常久坐对着电脑工作的人就容易脖子痛，这也和坐姿有关系，但也注解 你最近压力太大了。 5、咬指甲 咬指甲是大脑通过这个动作来放松，转移注意力，如果你经常做这个动作就说明你最近压力太大了。 现在的年轻人，压力都异常 的大，这就要求我们要掌握缓解压力的办法 ，学会缓解压力，才不至于因为压力过大造成睡眠欠好 或者心理上的问题。
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