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许多 准妈妈在怀孕的时候没有什么难受的处所 ，顶多是有一些妊娠期回声，像是孕吐、疲惫、尿频等等，其实这都是异常 正常的一些回声，但也有一些准妈妈，在怀孕快要临蓐 的时候，会有异常 明显的产前焦虑，甚至会影响到自己的正常生活，那么你知道产前焦虑失眠该怎么调剂 吗？ 其实，产前焦虑只会准妈妈在孕期的心态变更 和情绪上的波动，像是焦躁、抑郁 的情绪，而这些情绪也会导致准妈妈在临蓐 前夕涌现 一些影响到自己生活的问题，失眠就是一个最明显的表示 。 
如果准妈妈涌现 了产前焦虑失眠的状况，可以试着这样调剂 自己。 1、提前了解生育临蓐 知识 生育是一件异常 伟大的事情，也是一种正常的生理现象，许多 准妈妈之所以会涌现 产前焦虑，就是因为对这些事情没有足够的了解，所以心里会有一种莫名的恐惧。 现在网络这么蓬勃 ，准妈妈们可以在网上了解一些对照权威的知识，还可以多看看母婴网站和论坛，和新手妈妈们多交流、讨教一些经验，这就能够很大缓解你对“未知”的恐惧。 2、按期 产检 许多 准妈妈之所以会产前焦虑，都是因为担心 生下来的孩子会不会不健康，自己在日常生活中吃的器械 会不会对孩子产生 影响，其实这都不是事儿，要是真的担心 ，那就及时去医院做检查，最好的就是去医院按期 产检。 3、适当运动 许多 准妈妈爱听了医生的话觉得怀孕的时候不克不及 运动，其实不是不克不及 运动，而是不克不及 剧烈运动，只要避开前三个月和后三个月，散散步，去公园吹吹风，不仅能够降低肌肉的紧张度，还能缓解准妈妈的压力和焦虑感，失眠的问题也能获得 解决。 4、音乐放松 如果准妈妈在预产期前产前焦虑不大严重的话，可以试着放一些你喜欢听的轻音乐，让身体获得 放松，也能够让焦虑的心情加倍 宁静。 准妈妈在听音乐的时候，可以让丈夫陪在自己的身边说说话，不仅能够缓解失眠的状态，还能增进 身体的血液循环，让胎儿发育得更健康。 5、睡前一杯热牛奶 如果产前焦虑严重到无法入睡，准妈妈们在试过上面那几个方法 以后，也可以试着在睡前两小时喝杯热牛奶，这样有助于快速入睡，睡眠状态也会更好。
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