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现在的生活压力确实是异常 大，不仅仅是已经工作的人，还包孕一些正在学习的学生，对于他们来说，应该如何缓解焦虑调剂 心态呢？ 有人说：“关朋友圈将近2年了，专注于自己的生活，最近也看了许多 书，不管什么书，只要自己感兴趣就好，重新开始运动，早睡早起，准备考试，慢慢走出失恋阴霾，生活一定会好起来的啊！” 焦虑和兴奋都是叫醒 型情绪，从焦虑到兴奋比焦虑到冷静加倍 容易。研究注解 ，暗示自己“我很兴奋”比试图让自己冷静下来的效果更好。 
如果每天都把注意力放在焦虑，只会变得加倍 焦虑，且对实际的工作生活没有任何赞助 。切莫太焦虑，走好脚下的路，地平线的尽头又是新的景致 。 若要缓解，前提是要找到症结，看看自己焦虑的根源在哪里，是由什么因素引起的，然后能够有的放矢 ，调剂 起来才会有效并且 根治。若不然 ，即使听从建议或者普遍 式的自我调节，由于找不到症结，要缓解将很难，即使缓解，也将是短暂的，治标不治本。 焦虑就像负能量寄生虫，他们需要寻找负能量体寄生，所以，是你先成为了一个负能量体，焦虑才会来找你。 所以最重要的是找出症结，找出你在焦虑什么，焦虑者可以把某个畏惧 的情形分化 成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑，这样的做法也是很不错的选择了哦，可以很好的赞助 我们适应焦虑的情况，逐渐的把焦虑的问题解决失落 。 焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担心 的绝大多半 事情往往是相当积极的结果。 焦虑是维持人对外部事物产生 灵活回声的基本要素，是人们能够在危险情况 中生存的基础。一定水平 的焦虑能力 使人在危险的处境坚持 适当的警觉。所以我们可以积极地看待这件事情。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，并且 还能使人的精神获得 有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳办法 ，你就忘失落 忧虑，笑口常开。
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