|
贫血是女性很常见的问题之一，由于女性胎、产、经、带这几个特殊的时期，女性容易气血衰竭，久而久之，容易导致贫血现象的涌现 。这时，就要做好补血补铁工作，然则 通过补铁来补血千万不要陷入误区，不然 让你补血不成哦！ 通过补铁补血，别失落 下6大误区： 误区1：贫血只靠铁剂治疗 如果已经患有缺铁性贫血，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，然则 仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底解脱 贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，在平时生活中增加铁的摄入量。其实，通过食物的补给是做好的办法 ，可以从根源上预防复发。 误区2：大枣补血效果好 在水果傍边 ，新鲜大枣的铁含量算是对照多的，1.2毫克/100克。然则 ，大枣中的铁吸收率极低，不克不及 被人体很好地利用。虽然鲜大枣中维生素C含量为243毫克/100克。而VC可以增进 铁吸收，对防治缺铁性贫血有赞助 。然则 ，大枣经常 不克不及 多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血来说，就是隔靴搔痒。 误区3：铁锅做饭可以补铁 铁锅做饭补铁是有一定的事理 。在烹饪的进程 中加入的调味料如醋、碱都邑 使得锅外面 的氧化铁进入食物，并随食物进入胃中。经过一系列的转化最后以铁卵白 的形式进入血液，可以补铁。然则 ，如果烹调的膳食中含有大量 的膳食纤维、草酸、植酸，如蔬菜、粗粮及大豆制品，都邑 对铁的吸收造成妨碍 。因此这种补铁的方法 限制太多，效果欠好 。 误区4：喝牛奶可以补铁 牛奶是富含卵白 质和其他营养物质，然则 含铁量不高。同时，人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，很难补给充分 到经期性贫血的女性所需的铁元素，是有，依赖喝牛奶来补铁补血是弗成 以的。 误区5：补血铁剂或食物可以多吃 补血的铁剂含有人体造血所需要的大量 铁元素，可以及时快速的改良 缺铁性贫血的症状，然则 ，弗成 以随意吃。如果一旦一次过量的摄入过多的铁，就会导致铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会晕厥 死亡。因此，在补血的进程 中，我们应该遵循“小量、历久 ”的原则，避免铁中毒。 误区6：可以多喝咖啡、茶 在口服铁剂期间，女性不要喝浓茶或咖啡。这是因为茶、咖啡中含有大量 鞣酸，可以与铁生成不溶性的铁质沉淀，进而对铁的吸收造成妨碍 。 女人补血养血最佳时间段： 1、月经来临期间 月经期间应该忌吃辛辣食物，不然 会致使经血量增多。另外，也不宜吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。同时，还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。 2、月经结束后7-10天 这个时候一定要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；另外也不克不及 贪凉，如果随意吃寒凉食物，常熬夜，轻则容易引起内排泄 失调及月经紊乱，重则影响怀孕、生育。 3、排卵期身体热 前人 认为，女人在一月之中必有一天，会觉得 身体微微发烧 ，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。这个时间，要注意情绪坚持 稳定，不克不及 过于激动。 4、排卵后至月经 这个时期，女性不要受凉，不克不及 吃冷饮等温度低的食物，有些食物自己 寒性大，比如 梨、葡萄、山竹、西瓜等，可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
|
主页 > 口述激情 > 
