月经期间适不适合做运动,姐姐说想做可以找她

女性月经期间适合运动吗？经专家说，月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能 性子宫出血，就可以在月经期加入 适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能 性子宫出血，就可以在月经期加入 适当的运动。月经期间适合做什么运动呢？

行走健身：

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功能 ，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以增进 睡眠。行走锤炼 照样 天然的镇静剂，经常进行行走锤炼 ，可以提高神经系统的兴奋性，抑制降低 情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充实。行走是最平凡的行为，最经济的运动，却经常 有不凡的效果。经常坚持行走锤炼 ，可以减少心脏病，糖尿病的产生 的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锤炼 ，可以增进 机体免疫系统功能 ，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。对于存眷 自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如吃完晚饭散散步，加倍 积极地为自己的健康加油。历久 科学地坚持行走锤炼 ，可以减少体内多余 的脂肪，使身材变得匀称和健美。

还可以锤炼 一些小幅度的运动，比如 体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些运动 量小、强度轻、动作温和的体育运动 ，可以增进 血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调剂 大脑的兴奋和抑制进程 ，疏散 注意力，坚持 精神愉快，减少经期紧张、焦躁 等不适感。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。